宝塚市フレイル予防＿シニアの健活プロジェクト@TAKARAZUKA（宝塚市高齢者の保健事業と介護予防の一体的実施事業）

ID　1049873　更新日　 2026年8月25日

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フレイル予防の3つの柱「食べる」「動く」「つながる」+「後期高齢者健康診査」

「フレイル（虚弱）」とは、健康な状態と要介護状態の中間にあたる時期のこと。早めに気づき、日々の習慣を少しだけアップデートすることで、その進行を遅らせる可能性があります。

フレイルの予防には、「食べる」「動く」「つながる」が効果的です。また自分の身体の状況を知るためにも「後期高齢者健康診査」を年に1回受診しましょう。

「食べる」「動く」「つながる」「後期高齢者健康診査」の詳細はクリックしてください。

【認知症月間特別企画】図書館で学ぶ！フレイル＆認知症予防講座

9月は「認知症月間」です。

いつまでも自分らしく、元気に暮らすためのヒントが詰まった特別講座を開催します。

今回は、認知症の基礎知識をはじめ、管理栄養士による食事の工夫、今日からできる運動実技まで、健康長寿に役立つ豪華3本立てのプログラムをお届けします！

入場無料・予約不要です。お気軽にご参加ください。詳細は↓こちらをクリックしてください。

夏休みに、おじいちゃん、おばあちゃん、大切な人に『フレイル予防カレンダー』を贈ろう‼キャンペーン実施中

7/1～8/31まで「夏休みにフレイル予防カレンダーを贈ろうキャンペーン」を開催中！

宝塚市大使　武知 海青さん（THE RAMPAGE）によるPR動画は　↓　こちらをクリックしてください！

キャンペーンの詳細は　↓　こちらをクリックしてください！

※　↓　こちらをクリックすると市長によるカレンダーキャンペーン紹介動画を見ることができます。

『宝塚市フレイル予防健活だより8月号』ができました！

宝塚市では住み慣れた地域でいつまでも健康に暮らすために「シニアの健活プロジェクト＠TAKARAZUKA」を実施しています。このおたよりでは、健活プロジェクトの活動報告や「フレイル」についての情報発信などを掲載していきます。
季節ごとの健康情報なども盛り込んでいきますのでお楽しみに！

↓こちらをクリックしてください

まちかど健康フェス（まち健） ×フレイル＆認知症予防＠宝塚阪急

気軽に健康状態を知ってもらおうと、阪急百貨店等を展開するエイチ・ツー・オー リテイリング株式会社が「まち健」を開催！

骨や血管や肌年齢など健康チェック機器を無料で体験できます。自分の体と向き合うことがフレイル＆認知症予防の大切な土台となります。

お出かけのついでに参加してみませんか。

↓　詳細はこちらをクリックしてください

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• まちかど健康フェス＠宝塚阪急（外部リンク）

宝塚がもっと元気に！新プロジェクトがいよいよ始動

市長が語る「宝塚流・人生100年時代の投資術」

市長自らがフレイル予防の重要性を熱く語るスペシャル動画が完成しました！
「健康への投資」という、私たちが元気に生きていくために大切なテーマを入り口に、どうすればいつまでも自分らしく輝けるのか？そのヒントがこの動画に詰まっています。

市長メッセージのあとは、兵庫医科大学永井教授による「スクワット入門編」動画もあります。ぜひご覧ください！

※画像をクリックすると動画が再生されます

「フレイル＆認知症予防」本格スタート！ 〜100年時代を自分らしく生きる〜

ついに完成！私たちの合言葉

新ロゴマーク『ある（こう）・たべ（よう）・しゃべろう 宝塚』をお披露目！

このロゴには、「歩いて、食べて、おしゃべりする」という、フレイルと認知症予防に欠かせない3つのエッセンスが凝縮されています。 街中でこのロゴを見かけたら、それは「健康への投資」のサイン！このキャッチフレーズを合言葉に、宝塚をもっと元気に、もっと笑顔があふれる街にしていきましょう。

「5分でわかる　フレイル予防」　宝塚市×武庫川女子大学

フレイル予防について5分でわかる動画を作成しました。ウォーキングやスクワットについては、宝塚市が包括連携協定を締結している武庫川女子大学の協力を得て撮影をしました。フレイル予防DEいきいき元気！

↓こちらをクリックすると動画が再生されます

令和8年1月はじまりのフレイル予防カレンダーができました！

フレイル予防と防災・防犯・消防がコラボしたカレンダーができました！フレイル予防のポイントといざという時の情報が網羅された便利なカレンダーです。

宝塚市役所医療助成課で配布していますので、ぜひお立ち寄りください。（平日9時～17時）

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フレイル予防講演会 

※定員に達しましたので募集は終了しました

令和7年5月24日「歩こう！食べよう！フレイル予防ランチサロン」を開催します‼

フレイル予防を食事・運動フルコースで体験できる講座になります。武庫川河川敷でのウォーキング講座や宝塚料理店お手製フレイル予防弁当（兵庫県栄養士会管理栄養士監修）の会食、食後の珈琲もお楽しみいただける盛りだくさんの内容になります。

詳細はクリックしてください。

ダンスDEフレイル予防！！　　宝塚市×武庫川女子大学

宝塚市が包括連携協定を締結している武庫川女子大学の健康・スポーツ科学部　村越・豊永ゼミが「フレイル予防ほかほかダンス＠TAKARAZUKA」を作成してくださいました。「ほかほかダンス」でフレイル予防！

↓こちらをクリックすると動画が再生されます

シニアの健活プロジェクト＠TAKARAZUKA

宝塚市では、高齢者が住み慣れた地域で安心して、生涯を通じた健康の保持増進を図るため、高齢者の保健事業と介護予防の一体的実施事業（「シニアの健活プロジェクト＠TAKARAZUKA」）を実施しています。

高齢者に対する個別的支援（ハイリスクアプローチ）

後期高齢者健康診査の結果等に基づき、糖尿病等の受診勧奨判定値においても治療をしていない人等を対象とした受診勧奨や相談、保健指導を実施しています。

通いの場等への積極的な関与（ポピュレーションアプローチ）

ふれあいいきいきサロン等の通いの場や75歳の方を対象にした「75歳健康づくりスタートアップ講座」等において、フレイル予防についての講話や健康相談を実施しています。

フレイルをご存知ですか

フレイルとは、高齢者の心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態をいいます。多くの高齢者はフレイルの時期を経て、要介護状態に至ります。一方で、食事や運動などフレイルを予防する生活習慣に改善することで、フレイルの進行を止め、健康な状態に回復できることもわかってきました。

• フレイルとは「公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネットホームページ」（外部リンク）

フレイルチェックをしてみましょう　いくつ当てはまりますか

▢　この半年くらいの間に体重が減った

▢　疲れやすく何をするのも面倒だ

▢　横断歩道を青信号の間に渡れなくなった

▢　ペットボトルのふたを開けるのが大変だ

▢　趣味の集まりに出かけなくなった

▢　食欲がない

▢　1日の食事回数は1～2回のことが多い

ひとつでも当てはまる場合はフレイルのリスクがあります。リスクがある方もリスクがない方も、健康な毎日のために、今日からフレイル予防に取り組みましょう。

75歳健康づくりスタートアップ講座

後期高齢者医療制度にご加入の年度末年齢75歳の方を対象とした、後期高齢者医療制度やフレイル予防を学ぶ講座です。

詳細はクリックしてください。

兵庫県　シニアはメタボよりフレイル対策

• 兵庫県　シニアはメタボよりフレイル対策（外部リンク）