未来のあなたのために階段で貯筋しよう～市庁舎階段にステッカーを掲示しました～

ID番号　1054839　更新日　 2025年3月12日

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市庁舎階段にステッカーを掲示しました

市職員および来庁者の階段利用を推奨するため、市庁舎階段（本庁舎5か所）にステッカーを掲示しました。

この取組は、階段利用のモチベーションアップと運動の意識付けを目的としています。

厚生労働省が提唱する毎日＋10分の身体運動「＋10（プラステン）」の習慣を身に着けて、健康寿命を延ばしましょう。
 

ステッカーの内容

それぞれの階段にテーマ（「市の魅力の階段」・「緑の階段」・「褒め褒めの階段」・「癒しの階段」・「階段ジム」）を設定し、テーマに合わせたコメントや消費カロリー数等を記載したものを掲示しています。

効果を数値化できる消費カロリーの掲示や、著名人の名言等励みになるコメントの掲示によって、モチベーションアップと継続的な取組の促進を図ります。

「市の魅力の階段」の例

• 宝塚で生まれた「ウィルキンソン タンサン」
• 島根県松江市は宝塚市の観光姉妹都市
• 東京オリンピックでも大活躍！ミスタートリプルスリー　山田哲人さん　等

「緑の階段」の例

• 上げよう大腿筋　下げようCO2と電気料金
• エコ意識　みんなで持とう　これからだ
• 電力使わず体力使おう　筋力増加で電力削減　等

「褒め褒めの階段」の例

• いいとこいっぱいみつけよう　毎月11日はほめほめデー
• 今日も階段を使ってくれるあなたの心が嬉しい
• 今日も、一段と素敵ですね！　等

「癒しの階段」の例

• 2階からここまで50段　階段使用による消費カロリー5kcal
• ここまで上りきった自分をほめよう
• 「他人のものさし、自分のものさし、それぞれ寸法がちがうんだな　相田みつを」等

「階段ジム」の例

• 1階からここまで48段　階段使用による消費カロリー約5kcal
• 階段を速く上ると安静時の8.8倍の運動強度！
• 「トライしていかないと何も始まりません　石川祐希」等